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心理健康有助于长寿?坚持这5条定律,让你随时都有好心情_今日最新

发表时间:2023-02-09 07:08:03 来源:爆炸营养彭鑫蕊

很多人都期望身体健康,但真正了解“健康含义”的人少之又少。

健康是什么?

不光是身体健康,还有心理健康。根据联合国卫生组织对健康的定义,它所指的是没有疾病或虚弱,以及身体、心理与社会适用在内的一种健全状态。简单来说,健康的组成包括身体和心理健康,二者缺一不可。


(资料图)

在实际生活中,也有很多相关的例子,如诸葛亮三气周瑜,更有气大伤肝、气大伤身,甚至影响寿命的研究。

曾在美国《每日健康》报道中提到 ,经常生气、脾气暴躁的人身心、寿命都会有影响,并且,在持续生气的2个小时内,大脑凝集血管速度与罹患中风的风险都会比常人高出3倍左右,加速机体衰老、缩短实际寿命。

由此可见,心理健康有助于长寿的说法还是有一定道理的。可遇到让自己生气的事情就忍不住怎么办?今天给大家带来几个好办法,即坚持这5条定律,让你随时都有好心情,大可一试!

深呼吸让全身都放松: 来自美国俄亥俄州立大学精神病学、心理学教授马利老师的建议,当人在生气时,或者想要生气时,坚持做到深呼吸,让全身紧绷的肌肉放松下来,可抑制脑细胞衰老,平衡暴躁的情绪,减轻血管与血压的压力。

天气好时,去晒晒太阳: 曾有心理学家调查发现,当天气好时也会刺激大脑多巴胺分泌,让人滋生更多的愉快情绪,身上的荷尔蒙也会分泌得越多。晒太阳这件小事也是如此,它在让身体温暖的同时,也可让皮肤吸收更多的维生素D,以及分泌对积极情绪有帮助的血清素。

保证睡眠质量: 睡眠是机体休息的时间,只有让身体舒服了,心情自然也不会太差。并且,大脑在清醒的状态下,更有助于提高工作效率,清除体内的代谢垃圾。大家不妨根据自己的生活习惯,养成规律的作息,还能帮你长寿。

坚持运动: 运动可以提高身体素质,也能够让身体处于舒适状态,缓解压力带来的消极情绪,是心理学家推荐的方式之一。

与别人诉说: 当你心情不好时,想要快速转换情绪,不在心里憋着,与身边的亲朋好友诉说,也是很好的方式,不良的情绪发泄出去,才能换来好的心情,对身心健康都有益。

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