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练胸肌最好的方法图示_练胸肌最好的方法图|全球头条

发表时间:2023-03-05 17:01:15 来源:互联网


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1、1、练胸肌的方法有很多但是最有效的就是健身房的杠铃推举,做完推举马上做仰卧飞鸟,这样两个动作连起来算一组,从三组做起,一个星期做两到三次。

2、2、后来有基础了最好每次做5-8组,一个星期做两次都可以,胸肌这种大肌肉块是需要72个小时来恢复的,坚持下去不久就会练成了。

3、

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