1、首先要看你属于哪一种类型的感冒： 风寒型感冒：症状为恶寒重，发热轻或不发热、头痛、鼻塞、流清涕、喉痒、咳嗽。

2、治疗风寒感冒的关键就是需要出点汗（中医称辛温解表），有很多方法的，包括桑拿、用热水泡脚（最好加点酒）、盖上两层被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。

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3、宜多吃发汗散寒食品，如葱、大蒜、豆腐、姜汤（可加少量红糖调味）等。

4、 风热性感冒:症状为发热重，恶寒轻，头痛宜胀，咽喉红作痛或者胀痛，或口干欲饮，咳嗽，咯痰黄稠。

5、宜多吃有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米适量煮粥趁热食用。

6、梨在中医上属于寒凉性质的食物，适用于风热感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症状. 暑湿感冒：表现为高烧、头晕目胀、心中烦热、身倦无汗、口渴喜饮、时有呕恶、小便短黄、舌苔黄腻、脉濡数。

7、饮食宜清淡不油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。

8、如多吃小米粥、小豆粥等。

9、还要保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲。

10、醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品也有明显的增进食欲作用。

11、 胃肠型感冒：它的症状主要为发烧、恶心、头痛、四肢倦怠等。

12、可菊花、龙井茶，绿豆加红糖代茶饮。

13、同时多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果，如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇，均能缓解感冒症状。

14、 总之要根据自身情况安排膳食，注意休息，适当运动，多喝水，保持心情愉悦。

15、祝早日康复。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。